As-tu déjà entendu parler de la biotine ? Cette vitamine B mérite d’être connue : elle est essentielle pour garder tes ongles en bonne santé, ainsi que ta peau et tes cheveux. Qu’est-ce qui rend la biotine si particulière parmi les vitamines pour les ongles ? Que se passe-t-il en cas de carence ? Comment assurer le bon apport et maximiser ses bienfaits ? Nous répondons à toutes ces questions pour t’aider à mieux comprendre le rôle de la biotine dans la beauté des ongles.
Pourquoi la biotine est essentielle pour les ongles
Qu’est-ce que la biotine ?
Également appelée vitamine B8 ou vitamine H dans certains pays, la biotine fait partie des vitamines essentielles dont ton corps a besoin pour bien fonctionner. Elle contribue au métabolisme énergétique de l’organisme et soutient les fonctions suivantes :
🔥Elle contribue à la production d’énergie nécessaire à l’activité cellulaire en synthétisant des acides aminés, des lipides, des glucides et des protéines.
🧠Elle régule le système nerveux.
💅Elle favorise la synthèse de kératine, la protéine qui compose la majeure partie de la structure des ongles et des cheveux. C’est pourquoi elle est souvent appelée la vitamine des ongles et des cheveux, avec une influence majeure sur la croissance des ongles.
Le rôle de la biotine dans la production de kératine
La biotine B8 est ce que l’on appelle une coenzyme, qui soutient le métabolisme des acides aminés nécessaires à la production de deux protéines essentielles pour les ongles :
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la kératine naturelle, qui compose 90 pour cent de la structure de l’ongle et assure sa résistance et sa souplesse.
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collagène, moins essentiel mais tout de même utile pour maintenir la cohésion cellulaire au sein de l’ongle et contribuer à sa résistance.
La biotine a donc un impact direct sur les mécanismes de croissance des ongles et la qualité de la kératine. Grâce à elle, les ongles peuvent pousser régulièrement et rester forts et lisses. Elle est ainsi un ingrédient phare des compléments alimentaires pour les ongles et des soins fortifiants.
La biotine, une vitamine essentielle pour des ongles forts et en bonne santé.
Carence en biotine : quels effets sur les ongles ?
Les effets d’un manque de biotine sont surtout visibles sur les ongles et les cheveux. Voici les signes d’alerte à surveiller :
Croissance plus lente
Un apport réduit en vitamine B8 perturbe le bon fonctionnement de la matrice de l’ongle, entraînant une croissance plus lente des ongles. Sans suffisamment de carburant, les ongles ne peuvent pas pousser comme ils le devraient. La kératine produite est plus fragile et les couches adhèrent moins bien entre elles. Il en résulte une structure de kératine fragilisée pouvant entraîner des effets indésirables.
Ongles mous, cassants ou dédoublés
Lorsque la kératine est fragilisée, les ongles perdent progressivement leur résistance, se plient, se cassent plus facilement ou se dédoublent au bord libre. Les ongles mous, cassants ou dédoublés peuvent être frustrants, d’autant plus qu’ils affectent la tenue de ton vernis préféré, qui s’écaille souvent en quelques jours. Pourtant, les effets d’une carence en biotine ne sont pas inévitables. Des solutions simples existent pour retrouver des ongles forts et lumineux. Avec un peu de patience et une bonne routine de soins, tes ongles peuvent retrouver toute leur beauté.
En cas de carence en biotine, les ongles deviennent mous, fins et cassants.
Comment assurer un apport suffisant en biotine ?
Les aliments riches en biotine
La principale source de biotine est l’alimentation. Comme les autres vitamines et minéraux, une alimentation équilibrée aide à garantir que ton corps reçoit tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner. Les aliments riches en biotine comprennent :
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Les œufs cuits, en particulier le jaune, le foie et les abats, ainsi que les poissons gras, sont d’excellentes sources de vitamine B8, à condition d’être cuits doucement pour préserver leurs nutriments.
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Les fruits à coque comme les amandes, les noix et les noisettes, les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les haricots, ainsi que la levure de bière et les céréales complètes comme l’avoine, l’épeautre et le sarrasin sont de bonnes alternatives, bien que moins concentrées en biotine.
Il existe une grande variété d’aliments adaptés à la plupart des préférences alimentaires. Cependant, certaines situations comme la grossesse, un déséquilibre hormonal ou un stress prolongé peuvent augmenter les besoins ou réduire l’absorption de vitamine B8. Dans ces cas, les compléments alimentaires peuvent être une solution utile pour éviter les carences.
Ajoutez de la biotine dans votre assiette avec des œufs cuits, des céréales complètes et des fruits à coque.
(@njyac)
Cures de compléments alimentaires
Lorsque l’alimentation seule ne suffit pas, des compléments riches en biotine peuvent aider à restaurer les ongles fragilisés. Nos compléments Nail Boost ont été formulés spécifiquement à cet effet.
Enrichis en vitamine A, vitamines B et vitamine C, ainsi qu’en minéraux tels que le zinc, le cuivre, le magnésium et le sélénium, en levure de bière, kératine d’origine végétale et extrait de myrtille, ils agissent de l’intérieur pour soutenir la croissance et renforcer la structure de la kératine. Vous pouvez adapter votre cure selon vos besoins :
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Pour un traitement intensif des ongles mous ou abîmés : 2 capsules par jour pendant 3 mois.
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Pour un entretien quotidien et booster la vitalité des ongles : 1 capsule par jour pendant 2 mois.
Les compléments alimentaires Nail Boost, parfaits pour restaurer les niveaux de biotine et régénérer les ongles de l’intérieur.
Conseils pratiques pour maximiser les bienfaits de la biotine sur les ongles
Après avoir soutenu votre organisme de l’intérieur, il est temps d’agir de l’extérieur pour réparer les dommages causés par la carence et améliorer votre routine de soin des ongles.
Répare tes ongles avec un soin fortifiant ciblé
Ongles mous ou ongles cassants, vous ne savez pas ce qui vous concerne ? Un diagnostic rapide peut vous aider. Découvrez-le en quelques clics grâce à notre diagnostic en ligne et trouvez la routine adaptée à vos besoins :
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Avec la routine Starter Soft Nails, fortifiez vos ongles en seulement 2 semaines grâce à un soin associant un produit durcisseur, le Nail Strengthening Serum, une huile nourrissante, la Nourishing Cuticle Oil, et une base de soin, la Strengthening Base.
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La routine Starter pour ongles cassants et dédoublés aide à réparer et régénérer les ongles abîmés. La combinaison idéale est une cure de 2 semaines avec le sérum fortifiant pour les ongles, l’huile nourrissante pour cuticules et le masque S.O.S. pour une hydratation intense.
Pour des résultats durables et visibles, associez les compléments alimentaires à des soins revitalisants pour les ongles.
Hydratez et protégez vos ongles des agressions du quotidien
Pour conserver des ongles forts et sains, nous te recommandons d’adopter quelques gestes simples en complément d’une alimentation équilibrée :
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Hydrate régulièrement tes cuticules. Ces petites zones de peau protègent la matrice de l’ongle. Prends-en soin en massant chaque jour quelques gouttes d’huile nourrissante pour cuticules. Un petit geste aux grands bienfaits.
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Portez des gants pour les tâches ménagères lorsque vous exposez vos ongles à l’eau chaude ou à des produits chimiques, car la kératine ne les tolère pas bien.
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Adoptez une routine de manucure douce et longue tenue. Choisissez des formules de vernis à ongles d’origine végétale comme le vernis Green™ et Green Flash™, qui se retirent en douceur, sans limage ni acétone, afin d’éviter d’abîmer la plaque de l’ongle.
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Prévoyez une pause soin entre deux manucures. Laissez à vos ongles le temps de récupérer grâce à des soins nourrissants qui aident à préserver leur équilibre naturel. Les vernis soin Active™ sont parfaits pour fortifier et sublimer vos ongles en même temps.
L’hydratation, la protection et des manucures douces sont essentielles pour garder des ongles au meilleur de leur forme.
Comme tu peux le constater, la biotine n’est pas à négliger. Cette vitamine B8 joue un rôle clé dans la production de kératine, permettant aux ongles de pousser régulièrement et de devenir plus résistants. Que ce soit grâce à une alimentation variée ou à l’aide de compléments alimentaires, la santé et la beauté de tes ongles dépendent de ton apport en biotine. Associés à une routine de soins régulière et à des gestes protecteurs, les bienfaits de la biotine s’installent avec le temps pour des résultats à la fois durables et visibles ✨🧬
