Qu'est-ce que l'onychophagie ?
L'onychophagie est le terme médical pour désigner le fait de se ronger les ongles. Le mot vient du grec « onyx » signifiant "ongle" et « phagein » signifiant "manger". Cette condition touche environ un tiers des personnes en France, souvent dès l'enfance ou l'adolescence. Selon une étude de l'American Academy of Dermatology (AAD), environ 30 % des enfants de 7 à 10 ans et 45 % des adolescents se rongent les ongles. Bien que ce pourcentage diminue avec l'âge, environ 20 % des adultes continuent à se ronger les ongles régulièrement.
Alors, d'où vient ce réflexe particulier ? Les raisons varient, mais elles sont souvent liées au stress, à l'anxiété ou à l'ennui. Face à une situation stressante, pour chercher du réconfort, essayer de se concentrer ou simplement avoir une échappatoire, nos ongles en pâtissent souvent. Malheureusement, cette habitude n’est pas sans conséquences médicales...
Les ongles rongés sont-ils dangereux ?
Ongles fragilisés
Se ronger constamment les ongles endommage la kératine qui forme la plaque de l'ongle. Des ongles plus fins sont plus sujets à se fendre, peler et développer des irrégularités comme des stries. Les dommages à la plaque de l'ongle peuvent aussi affecter la matrice de l'ongle, ralentissant la croissance ou provoquant des motifs de croissance anormaux. En plus d’être inesthétique, cela peut aussi être douloureux et perturbant dans la vie quotidienne.
Petites blessures, risque élevé d'infection
Le fait de se ronger les ongles expose la peau et les cuticules à un risque accru d'infection. La barrière protectrice autour de l'ongle est compromise par des microdéchirures, permettant aux bactéries, virus et champignons d'envahir. Si les blessures deviennent rouges, enflées et douloureuses, elles peuvent nécessiter un traitement par antibiotiques ou antifongiques. De plus, toucher votre bouche augmente le risque de contracter des virus saisonniers et d'autres maladies qui se propagent facilement.
Est-ce une habitude ou un trouble ?
L'American Psychiatric Association (DSM-5, 2015) classe l'onychophagie comme un trouble du comportement obsessionnel-compulsif. Pour certains, c’est un tic mineur qu’ils remarquent à peine. Pour d’autres, c’est une compulsion sérieuse, souvent symptomatique de problèmes de santé mentale sous-jacents nécessitant un soutien psychologique.
Alors, comment vaincre l’onychophagie ? Voici quelques stratégies pour vous aider à faire la paix avec vos ongles et à restaurer leur santé et leur vitalité.
« Dès demain, j’arrête ! »
« Assez des ongles rongés ! Dès demain, j’arrête ! » C’est une excellente résolution qui montre que vous êtes déjà conscient du problème. Mais transformer les paroles en actes demande de la persévérance. Ne vous inquiétez pas — il existe des techniques pratiques pour aider toute personne déterminée à se libérer de cette habitude.
Le pouvoir du vernis amer pour ongles
Le vernis amer pour ongles ressemble à un simple vernis transparent mais a un goût amer très fort qui agit comme un répulsif dès que vos ongles touchent votre bouche. Ce goût désagréable décourage rapidement l’habitude.
Manucurist a développé un vernis amer à la fois efficace et protecteur. Composé à 68,5 % d’ingrédients biosourcés, il s’applique comme un vernis classique sur des ongles propres et secs — ou même sur un vernis Green™ ou un top coat. Réappliquez tous les deux jours sans enlever la couche précédente. Le retrait est simple avec le dissolvant doux Green Flash™.
Le vernis amer pour ongles vous aide à prendre conscience de l’habitude et à identifier les déclencheurs émotionnels, ouvrant la voie à des solutions efficaces.
Habitudes alternatives
Stress au travail, ennui ou envies ? Identifiez les situations qui déclenchent le mordillement des ongles et préparez des actions alternatives. Gardez vos mains occupées avec une balle anti-stress, mâchez un chewing-gum sans sucre, ou essayez des exercices de respiration, la méditation, voire le sport pour réduire l’anxiété et briser le réflexe de mordillement. Restez constant, et vous verrez vos ongles pousser visiblement. Persévérez — vous pouvez y arriver !
Chercher de l’aide
Pour les mordus d’ongles chroniques, arrêter cette habitude peut être aussi difficile que de quitter le tabac. Si vous avez du mal, n’hésitez pas à demander de l’aide à des professionnels. La thérapie comportementale ou l’hypnose peuvent aider à gérer le stress et à découvrir les causes profondes de l’anxiété.
Prendre soin de vos ongles pendant et après l’arrêt
Lorsque vous arrêtez de ronger vos ongles, le processus de repousse demande de la patience. En moyenne, les ongles poussent entre 3 et 5 mm par mois. Chaque millimètre est une victoire ! C’est le moment idéal pour renouer avec vos ongles et redécouvrir le plaisir du soin des ongles.
Stimuler la croissance des ongles
Une fois que vous avez réussi à arrêter de ronger vos ongles, pensez à stimuler la croissance des ongles avec des compléments comme Nail Boost. Ce traitement de deux mois est riche en vitamines et ingrédients actifs. Associez-le à une alimentation riche en vitamines essentielles, minéraux et oligo-éléments, comme le calcium, le zinc et la vitamine B, pour favoriser la production de kératine. En nourrissant vos ongles de l’intérieur, vous obtiendrez des ongles plus forts et en meilleure santé qui vous encourageront à maintenir cette bonne habitude.
Hydratation et nutrition
Pour réparer la plaque de l’ongle abîmée par des années de rongement, adoptez une routine pour hydrater et nourrir profondément vos ongles. Appliquez quelques gouttes de Complete Serum quotidiennement sur vos ongles et cuticules, en massant jusqu’à absorption complète. Renforcez l’hydratation avec une couche de Green Oil, un mélange ultra-nourrissant de six huiles végétales. Pour les ongles très abîmés, essayez le Rescue Kit, un trio de soins intensifs qui réparent et régénèrent en seulement deux semaines. Pour une approche complète, pensez à utiliser un kit de soin des ongles qui combine tous les soins essentiels en un seul ensemble pour plus de praticité et d’efficacité.
Intégrez des soins de base pour les ongles dans votre routine, comme l’entretien des cuticules et le limage doux, pour garantir que vos ongles soient en top forme pour votre prochaine manucure !
Soin parfait pour vos ongles
À mesure que vos ongles retrouvent leur force et leur forme naturelles, pourquoi ne pas sublimer leur apparence tout en les soignant ? La gamme Active™ de Manucurist propose des soins unguéaux à double effet avec des résultats époustouflants. Pour des ongles en cours de réparation, choisissez entre :
- Active™ Shine : Une formule bio-sourcée à 79,5 % avec des extraits antioxydants de betterave et de l’hexanal pour renforcer les ongles fragiles tout en offrant une finition brillante et éclatante.
- Active™ Smooth : Un vernis beige-rose enrichi en fibres de ricin et AHA pour lisser les stries et réparer les dommages. Parfait pour un look raffiné et soigné.
Avec des ongles revitalisés, vous êtes prêt(e) pour des manucures audacieuses et vibrantes qui mettent en valeur votre transformation !
Questions fréquemment posées
Comment arrêter de se ronger les ongles ?
La façon la plus simple d’arrêter est d’utiliser un vernis amer, de préférence bio-sourcé. Son goût désagréable vous dissuadera de vous ronger les ongles tout en vous aidant à identifier les déclencheurs émotionnels. Cherchez des alternatives pour occuper vos mains ou votre bouche lors de situations stressantes, comme utiliser une balle anti-stress ou mâcher un chewing-gum sans sucre. Si vous n’arrivez pas à arrêter seul, demandez l’aide d’un thérapeute spécialisé dans les habitudes comportementales.
Comment prendre soin des ongles rongés depuis des années ?
Après quelques semaines sans se ronger les ongles, concentrez-vous sur la restauration de la plaque unguéale endommagée par des années de mauvais traitements. Un complément comme Nail Boost peut aider à activer la production de kératine. Combinez cela avec une routine de soins régulière pour hydrater et nourrir vos ongles en profondeur. Attendez que vos ongles soient complètement réparés et renforcés avant d’appliquer un vernis classique ou en gel.
