Qu'est-ce que l'onychophagie ?
L'onychophagie est le terme médical qui désigne le fait de se ronger les ongles. Le mot vient du grec « onyx » signifiant "ongle" et « phagein » signifiant "manger". Ce trouble touche environ un tiers des personnes en France et débute souvent pendant l'enfance ou l'adolescence. Selon une étude de l'American Academy of Dermatology (AAD), environ 30 % des enfants de 7 à 10 ans et 45 % des adolescents se rongent les ongles. Bien que ce pourcentage diminue avec l'âge, environ 20 % des adultes continuent de se ronger les ongles régulièrement.
D'où vient donc ce curieux réflexe ? Les causes sont variées, mais elles sont souvent liées au stress, à l'anxiété ou à l'ennui. Face à une situation anxiogène, en quête de réconfort, lors d'un effort de concentration ou par simple besoin de canaliser son énergie, ce sont souvent nos ongles qui en font les frais. Malheureusement, cette manie n'est pas sans conséquences médicales...
Les ongles rongés présentent-ils un danger ?
Ongles fragilisés
Se ronger constamment les ongles abîme la kératine qui compose la plaque de l'ongle. Plus fins, les ongles deviennent plus sujets aux dédoublements, à la casse et aux irrégularités comme les stries. Les dommages causés à la plaque de l'ongle peuvent également toucher la matrice de l'ongle, ralentissant la repousse ou provoquant des anomalies de croissance. En plus d'être inesthétique, cela peut devenir douloureux et gênant au quotidien.
Petites plaies, risque élevé d'infection
Se ronger les ongles expose la peau et les cuticules à un risque accru d'infection. La barrière protectrice autour de l'ongle est fragilisée par des micro-lésions, ouvrant la voie aux bactéries, virus et champignons. Si les plaies deviennent rouges, gonflées et douloureuses, elles peuvent nécessiter un traitement antibiotique ou antifongique. De plus, porter fréquemment les mains à la bouche augmente le risque d'attraper des virus saisonniers et d'autres maux facilement transmissibles.
Habitude ou trouble ?
L'American Psychiatric Association (DSM-5, 2015) classe l'onychophagie parmi les troubles obsessionnels compulsifs du comportement. Pour certains, il s'agit d'un simple tic à peine remarqué. Pour d'autres, c'est une véritable pulsion, souvent révélatrice d'une anxiété sous-jacente nécessitant un accompagnement psychologique.
Alors, comment vaincre l'onychophagie ? Voici quelques stratégies pour vous aider à faire la paix avec vos ongles et leur redonner santé et vitalité.
« Dès demain, j'arrête ! »
« Fini les ongles rongés ! Dès demain, j'arrête ! » C'est une excellente résolution qui prouve que vous avez déjà conscience du problème. Mais passer des paroles aux actes demande de la persévérance. Rassurez-vous : il existe des techniques concrètes pour aider quiconque est résolu à se libérer de cette habitude.
Le pouvoir du vernis à ongles amer
Le vernis amer ressemble à un vernis transparent classique mais possède un goût très amer qui agit comme un bouclier dès que vos ongles effleurent votre bouche. Ce goût désagréable aide à freiner rapidement cette habitude.
Manucurist a développé un vernis amer à la fois efficace et protecteur. Composé à 68,5 % d'ingrédients biosourcés, il s'applique comme un vernis classique sur ongles propres et secs — ou même par-dessus un vernis Green™ ou un top coat. Renouvelez l'application tous les deux jours sans retirer la couche précédente. Le retrait est très simple avec l'eau dissolvante douce Green Flash™.
Le vernis à ongles amer vous aide à prendre conscience de cette habitude et à cibler vos déclencheurs émotionnels, ouvrant la voie à des solutions efficaces.
Alternatives et nouvelles habitudes
Stress au travail, ennui ou fringales ? Identifiez les situations qui déclenchent l'envie de vous ronger les ongles et préparez des alternatives. Occupez vos mains avec une balle anti-stress, mâchez un chewing-gum sans sucre ou essayez des exercices de respiration, la méditation ou même le sport pour réduire l'anxiété et briser le réflexe de vous ronger les ongles. Soyez régulière et vous serez récompensée par une repousse visible. Tenez bon, vous en êtes capable !
Demander de l'aide
Pour les personnes souffrant d'onychophagie chronique, se défaire de cette habitude peut être aussi difficile que d'arrêter de fumer. Si vous rencontrez des difficultés, n'hésitez pas à demander l'aide de professionnels. Les thérapies comportementales ou l'hypnose peuvent vous aider à gérer votre stress et à identifier les causes profondes de l'anxiété.
Prendre soin de ses ongles pendant et après l'arrêt
Lorsque vous arrêtez de vous ronger les ongles, la repousse demande de la patience. En moyenne, les ongles poussent de 3 à 5 mm par mois. Chaque millimètre est une victoire ! C'est le moment idéal pour renouer avec vos ongles et redécouvrir le plaisir du soin des ongles.
Booster la repousse des ongles
Une fois l'envie de vous ronger les ongles maîtrisée, pensez à stimuler la repousse avec des compléments comme Nail Boost. Cette cure de deux mois regorge de vitamines et d'actifs ciblés. Associez-la à une alimentation riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels, tels que le calcium, le zinc et la vitamine B, pour favoriser la production de kératine. En nourrissant vos ongles de l'intérieur, vous obtiendrez des ongles plus forts et plus sains, parfaits pour rester motivée et ne pas rechuter.
Hydratant et nourrissant
Pour réparer la plaque de l'ongle fragilisée par des années d'onychophagie, adoptez une routine pour hydrater et nourrir vos ongles en profondeur. Appliquez chaque jour quelques gouttes de Sérum Complet sur vos ongles et cuticules, en massant jusqu'à absorption complète. Renforcez l'hydratation avec une touche d'Huile Verte, un mélange ultra-nourrissant de six huiles végétales. Pour les ongles très abîmés, découvrez le Kit Rescue, un trio de soins intensifs qui répare et régénère en deux semaines seulement. Pour une approche globale, optez pour un kit de soin des ongles réunissant tous les soins essentiels en un seul coffret, aussi pratique qu'efficace.
Intégrez les gestes de soin fondamentaux à votre routine, comme l'entretien des cuticules et un limage tout en douceur, pour garantir des ongles impeccables prêts pour votre prochaine manucure !
Prenez soin de vos ongles avec style
À mesure que vos ongles retrouvent leur force naturelle et leur forme, pourquoi ne pas sublimer leur aspect tout en les traitant ? La gamme Active™ de Manucurist offre un soin à double action aux résultats éclatants. Pour les ongles en convalescence, faites votre choix entre :
- Active™ Shine : une formule biosourcée à 79,5 % enrichie en extraits de betterave antioxydants et en hexanal pour fortifier les ongles fragilisés tout en offrant un fini brillant et glossy.
- Active™ Smooth : un vernis beige rosé enrichi en fibres de ricin et en AHA pour lisser les stries et réparer les imperfections. Idéal pour un fini soigné et élégant.
Une fois vos ongles régénérés, faites place à des manucures audacieuses et éclatantes qui sublimeront votre transformation !
Questions fréquentes
Comment arrêter de se ronger les ongles ?
Le moyen le plus simple d'arrêter est d'utiliser un vernis à ongles amer, de préférence biosourcé. Son goût désagréable vous dissuadera de porter vos doigts à la bouche tout en vous aidant à repérer vos déclencheurs émotionnels. Trouvez des alternatives pour occuper vos mains ou votre bouche lors des situations stressantes, comme une balle anti-stress ou un chewing-gum sans sucre. Si vous n'y parvenez pas seule, faites appel à un thérapeute spécialisé dans les thérapies comportementales.
Comment prendre soin d'ongles rongés pendant des années ?
Après quelques semaines sans vous ronger les ongles, concentrez-vous sur la réparation de la plaque abîmée par des années d'agressions. Un complément alimentaire comme Nail Boost peut stimuler la production de kératine. Complétez cette routine avec des soins réguliers pour hydrater et nourrir vos ongles en profondeur. Attendez qu'ils soient parfaitement réparés et fortifiés avant d'appliquer un vernis classique ou un semi-permanent.
