Des ongles fragiles ou qui poussent lentement sont souvent le signe d’une carence en vitamines. Les vitamines B, la vitamine C, la vitamine A et la vitamine E jouent toutes un rôle clé dans la production de kératine et le renouvellement de la plaque de l’ongle. Comprendre lesquelles privilégier, comment les obtenir et comment les intégrer à votre routine de soin des ongles peut aider à améliorer la santé des ongles, de l’intérieur comme de l’extérieur. Découvrez les superpouvoirs des vitamines pour les ongles !
Le rôle des vitamines dans la santé des ongles
Les ongles sont composés de plus de 90 % de kératine, une protéine fibreuse dont la production dépend directement des nutriments essentiels. Certaines vitamines sont cruciales pour la production de kératine et le bon fonctionnement de la matrice de l’ongle. Voici les vitamines les plus importantes pour vos ongles :
La biotine et les autres vitamines B
Biotine (vitamine B8) : c’est LA vitamine essentielle pour vos ongles. Elle soutient la production de kératine ainsi que la synthèse de collagène. Grâce à la biotine, la plaque de l’ongle devient plus épaisse, plus forte et plus résistante.
Vitamine B5 (panthénol) : une autre vitamine B importante qui aide à réguler l’hydratation naturelle de l’ongle et favorise le renouvellement cellulaire.
Vitamine B12 : contribue à la production de globules rouges, favorisant une bonne oxygénation des tissus de l’ongle tout en les protégeant du stress oxydatif.
Vitamine A
La vitamine A stimule la production de sébum, créant le film lipidique protecteur de l’ongle, qui aide à maintenir sa souplesse et sa brillance.
Vitamine C
La vitamine C favorise la production de collagène, aidant à maintenir la cohésion des tissus cellulaires. C’est aussi un puissant antioxydant qui aide à réduire les effets des agressions du quotidien. Elle est essentielle à une croissance saine des ongles et à des ongles forts et résistants.
Vitamine E
Comme la vitamine C, la vitamine E offre une puissante protection antioxydante. Elle aide à protéger les cellules et soutient la microcirculation du lit de l’ongle, contribuant à prévenir les stries verticales et autres signes de fragilité des ongles.
Les vitamines sont essentielles pour des ongles forts et en bonne santé.
Carences en vitamines : quels effets sur vos ongles ?
Vos ongles peuvent révéler beaucoup de choses sur votre santé globale et comptent souvent parmi les premiers signes de carences nutritionnelles. Voici comment reconnaître les signes d’alerte d’un manque de vitamines et les ongles qui nécessitent une attention particulière.
Pousse lente des ongles
Vos ongles poussent-ils plus lentement que d’habitude et deviennent-ils fins et cassants ? Cela peut être le signe d’une carence en biotine ou en vitamine B6. Ces vitamines contribuent au métabolisme des acides aminés essentiels à la production de kératine. Lorsque leurs niveaux sont faibles, la production de kératine diminue et la pousse des ongles ralentit.
Ongles mous
Vos ongles se plient-ils facilement, paraissent ternes et manquent-ils de fermeté ? Les ongles mous peuvent indiquer une carence en vitamine A, essentielle au maintien de l’hydratation et à la préservation de la résistance naturelle de l’ongle.
Ongles cassants
Les ongles qui se cassent facilement sont souvent liés à un manque de vitamine B12 ou de vitamine C, toutes deux importantes pour la résistance des ongles. Une carence en vitamine B5 peut également contribuer à des ongles cassants ou qui se dédoublent en réduisant leur niveau d’hydratation.
Ongles striés
Des stries verticales ou horizontales sont apparues sur vos ongles ? Les ongles striés sont souvent associés à une carence en vitamine E ou en vitamine B12, qui peut perturber la croissance de l’ongle et créer des irrégularités sur la plaque de l’ongle.
⚠️ Si ces symptômes persistent malgré une alimentation équilibrée, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Certaines carences nécessitent un accompagnement médical.
Comment les vitamines peuvent-elles aider à renforcer vos ongles ?
Veiller à un apport suffisant en vitamines est l’un des meilleurs moyens de favoriser des ongles forts et des manucures longue tenue. Voici comment faire :
Une alimentation équilibrée
L’alimentation reste la principale source de vitamines pour la croissance des ongles et le moyen le plus simple de favoriser une peau saine et des ongles naturels. Quels aliments privilégier ?
- Pour la biotine et les vitamines B : œufs cuits, en particulier le jaune, foie et abats, poissons gras comme le saumon et le maquereau, fruits à coque, légumineuses, levure de bière et céréales complètes.
- Pour la vitamine B12 : foie de bœuf, thon, truite, fruits de mer comme les huîtres et les moules, céréales enrichies et œufs. Si vous suivez un régime végétarien, une supplémentation peut être nécessaire.
- Pour la vitamine A : foie, patates douces, carottes, épinards, abricots secs et beurre. Les légumes orange et les légumes à feuilles vertes sont particulièrement bénéfiques.
- Pour la vitamine C : fruits et légumes frais, notamment les agrumes, le kiwi, les poivrons, le brocoli et les fraises. Lorsque c’est possible, consommez-les crus, car la vitamine C est sensible à la chaleur.
- Pour la vitamine E : huiles végétales, notamment l’huile de germe de blé et l’huile de tournesol, légumes verts, fruits à coque, graines et avocats.
Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen d’apporter à vos ongles les vitamines et minéraux dont ils ont besoin.
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Compléments alimentaires ciblés
Parfois, l’alimentation seule ne suffit pas à couvrir vos besoins, notamment lors de régimes restrictifs ou en cas de carences avérées. C’est là que les compléments alimentaires pour la pousse des ongles peuvent aider.
Les compléments Nail Boost sont conçus pour agir de l’intérieur et aider à combler les carences en vitamines grâce à une formule riche en biotine, vitamine A, vitamines B, vitamine C et minéraux tels que le zinc, le cuivre, le magnésium et le sélénium. Pris en cure de deux ou trois mois, ce complément pour la croissance des ongles aide à stimuler la croissance et à renforcer la structure kératinique des ongles naturels. Vous pouvez adapter le programme à vos besoins :
- Pour les ongles mous et abîmés, optez pour une cure de trois mois à raison de deux gélules par jour.
- Pour préserver des ongles en bonne santé et booster leur vitalité, optez pour une cure de deux mois à raison d’une gélule par jour.
Soin des ongles enrichi en vitamines
En complément d’une alimentation équilibrée, les soins pour les ongles enrichis en vitamines peuvent aider à améliorer la résistance des ongles en surface.
- La Green Flash™ Vitamin Base Coat est la première base de Gel Polish enrichie en actifs pour protéger et renforcer l’ongle sous la couleur. Sa technologie brevetée KeraHCE+ associe hexanal, vitamine C et vitamine E. Résultat : un bouclier antioxydant qui aide à préserver les couches de kératine tout en améliorant l’adhérence et la tenue du Green Flash™ Gel Polish.
- Active™ Smooth est un vernis soin conçu comme une CC crème pour les ongles, disponible en quatre teintes. Il lisse la surface de l’ongle avec un fini nude satiné tout en revitalisant l’ongle grâce à une formule enrichie en fibres de ricin, hexanal, AHA et vitamine E. L’allié parfait des ongles striés.
- Active™ Bright est un vernis soin illuminateur qui crée un effet blanc lumineux, idéal pour réduire le jaunissement des ongles. Il aide aussi à renforcer et réparer grâce à une formule enrichie en extraits de citron, extrait de tilleul, hexanal, AHA et vitamine E.
- S.O.S. Base Coat est le soin d’urgence ultime pour les ongles abîmés. Enrichi en panthénol et vitamine C, il répare, restaure et renforce les ongles fragilisés. Utilisez-le en cure pendant deux à trois semaines, seul ou sous un vernis Green™, pour profiter d’ongles plus forts et plus sains.
- Nail Strengthening Serum, un puissant concentré de biotine et de kératine spécialement développé pour les ongles mous. Sa formule biomimétique pénètre en profondeur pour soutenir la production de kératine et améliorer la densité de l’ongle. Appliquez sur ongles nus une à trois fois par jour pendant cinq à sept jours.
- Le Nourishing Nail Pen, enrichi en huile de ricin, extraits de pistachier et vitamine E, hydrate et protège chaque jour les ongles et les cuticules. Son format stylo pratique rend l’application rapide et facile, où que vous soyez.
- Le Sérum Complet est formulé à base d’eau, de glycérine végétale, de panthénol et d’extraits de châtaigne. Il hydrate et restaure les ongles secs, abîmés ou cassants. On adore sa texture légère qui pénètre rapidement sans laisser de fini gras ou collant.
Base Coat vitaminée Green Flash™
Active Smooth 00
Active Bright
S.O.S. Nail Strengthener
Sérum fortifiant pour les ongles
Huile nourrissante pour cuticules
Sérum hydratant pour les ongles
De beaux ongles naturels commencent par l’écoute de leurs besoins. Une alimentation variée, des multivitamines pour les ongles ciblées lorsque nécessaire et des soins enrichis en vitamines peuvent aider à garantir que vos ongles reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin. Si les signes de fragilité persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé afin d’en identifier la cause.
