Des ongles faibles ou qui poussent lentement sont souvent un signe de carence en vitamines. Les vitamines B, la vitamine C, la vitamine A et la vitamine E jouent toutes un rôle clé dans la production de kératine et le renouvellement de la plaque de l’ongle. Comprendre lesquelles privilégier, comment les obtenir et comment les intégrer dans votre routine de soin des ongles peut aider à améliorer la santé des ongles à la fois de l’intérieur et de l’extérieur. Découvrez les super-pouvoirs des vitamines pour les ongles !
Le rôle des vitamines dans la santé des ongles
Les ongles sont composés à plus de 90 % de kératine, une protéine fibreuse dont la production dépend directement des nutriments essentiels. Certaines vitamines sont cruciales pour la production de kératine et le bon fonctionnement de la matrice de l’ongle. Voici les vitamines les plus importantes pour vos ongles :
La biotine et les autres vitamines B
La biotine (vitamine B8) : c’est LA vitamine essentielle pour vos ongles. Elle soutient la production de kératine ainsi que la synthèse du collagène. Grâce à la biotine, la plaque de l’ongle devient plus épaisse, plus forte et plus résistante.
La vitamine B5 (panthénol) : une autre vitamine B importante qui aide à réguler l’hydratation naturelle de l’ongle et soutient le renouvellement cellulaire.
La vitamine B12 : contribue à la production de globules rouges, aidant à assurer une bonne oxygénation des tissus de l’ongle tout en les protégeant du stress oxydatif.
Vitamine A
La vitamine A stimule la production de sébum, créant le film lipidique protecteur de l’ongle, qui aide à maintenir sa souplesse et sa brillance.
Vitamine C
La vitamine C soutient la production de collagène, aidant à maintenir la cohésion des tissus cellulaires. C’est aussi un puissant antioxydant qui aide à réduire les effets des agressions quotidiennes. Elle est essentielle pour une croissance saine des ongles et des ongles forts et résistants.
Vitamine E
Comme la vitamine C, la vitamine E offre une puissante protection antioxydante. Elle aide à protéger les cellules et soutient la microcirculation dans le lit de l’ongle, aidant à prévenir les stries verticales et autres signes de fragilité des ongles.
Les vitamines sont essentielles pour des ongles forts et en bonne santé.
Carences en vitamines : comment affectent-elles vos ongles ?
Vos ongles peuvent révéler beaucoup de choses sur votre santé globale et sont souvent parmi les 1ers signes de carences nutritionnelles. Voici comment reconnaître les signes d’alerte d’un manque de vitamines et des ongles qui nécessitent une attention particulière.
Croissance lente des ongles
Vos ongles poussent-ils plus lentement que d'habitude et deviennent-ils fins et cassants ? Cela peut être un signe d'une carence en biotine ou en vitamine B6. Ces vitamines contribuent au métabolisme des acides aminés essentiels à la production de kératine. Lorsque leurs niveaux sont faibles, la production de kératine diminue et la croissance des ongles ralentit.
Ongles Mous
Vos ongles se plient facilement, ont un aspect terne et manquent de fermeté ? Les ongles Mous peuvent indiquer une carence en vitamine A, essentielle pour maintenir l'hydratation et préserver la force naturelle de l'ongle.
Ongles cassants
Les ongles qui se cassent facilement sont souvent liés à une manque de vitamine B12 ou de vitamine C, toutes deux importantes pour la solidité des ongles. Une carence en vitamine B5 peut également contribuer à des ongles cassants ou qui s'écaillent en réduisant le niveau d'hydratation.
Ongles striés
Des stries verticales ou horizontales sont-elles apparues sur vos ongles ? Les ongles striés sont souvent associés à une carence en vitamine E ou en vitamine B12, ce qui peut perturber la croissance des ongles et créer des irrégularités sur la plaque unguéale.
⚠️ Si ces symptômes persistent malgré une alimentation équilibrée, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Certaines carences nécessitent un suivi médical.
Comment les vitamines peuvent-elles aider à renforcer vos ongles ?
Assurer un apport adéquat en vitamines est l'un des meilleurs moyens de soutenir des ongles forts et des manucures durables. Voici comment faire :
Une alimentation équilibrée
L'alimentation reste la source principale de vitamines pour la croissance des ongles et le moyen le plus simple de soutenir une peau saine et des ongles naturels. Quels aliments privilégier ?
- Pour la biotine et les vitamines B : œufs cuits, surtout le jaune, foie et abats, poissons gras comme le saumon et le maquereau, noix, légumineuses, levure de bière et céréales complètes.
- Pour la vitamine B12 : foie de bœuf, thon, truite, fruits de mer comme les huîtres et les moules, céréales enrichies et œufs. Si vous suivez un régime végétarien, une supplémentation peut être nécessaire.
- Pour la vitamine A : foie, patates douces, carottes, épinards, abricots secs et beurre. Les légumes orange et les légumes à feuilles vertes sont particulièrement bénéfiques.
- Pour la vitamine C : fruits et légumes frais, surtout agrumes, kiwi, poivrons, brocoli et fraises. Dans la mesure du possible, consommez-les crus car la vitamine C est sensible à la chaleur.
- Pour la vitamine E : huiles végétales, en particulier l'huile de germe de blé et de tournesol, légumes verts, noix, graines et avocats.
Une alimentation équilibrée est la meilleure façon d'assurer l'apport en vitamines et minéraux dont vos ongles ont besoin.
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Compléments alimentaires ciblés
Parfois, l'alimentation seule ne suffit pas à répondre à vos besoins, notamment lors de régimes restrictifs ou en cas de carences avérées. C'est là que les compléments pour la croissance des ongles peuvent aider.
Les compléments Nail Boost sont conçus pour agir de l’intérieur et aider à combler les carences en vitamines grâce à une formule riche en biotine, vitamine A, vitamines B, vitamine C et minéraux tels que le zinc, le cuivre, le magnésium et le sélénium. Pris en cure de deux ou trois mois, ce complément pour la croissance des ongles aide à stimuler la pousse et à renforcer la structure kératinique des ongles naturels. Vous pouvez adapter le programme à vos besoins :
- Pour des ongles mous et abîmés, choisissez une cure de trois mois avec deux capsules par jour.
- Pour maintenir des ongles sains et stimuler la vitalité, optez pour une cure de deux mois avec une capsule par jour.
Soin pour ongles enrichi en vitamines
En complément d’une alimentation équilibrée, les soins pour ongles enrichis en vitamines peuvent aider à renforcer la surface des ongles.
- La Green Flash™ Vitamin Base Coat est la 1ère base Gel Polish enrichie en actifs pour protéger et renforcer l’ongle sous la couleur. Sa technologie brevetée KeraHCE+ combine hexanal, vitamine C et vitamine E. Le résultat : un bouclier antioxydant qui aide à préserver les couches de kératine tout en améliorant l’adhérence et la tenue du Gel Polish Green Flash™.
- Active™ Smooth est un vernis soin conçu comme une CC crème pour ongles, disponible en quatre teintes. Il lisse la surface de l’ongle avec un fini nude satiné tout en revitalisant l’ongle grâce à une formule enrichie en fibres de ricin, hexanal, AHA et vitamine E. L’allié parfait pour les ongles striés.
- Active™ Bright est un vernis soin illuminateur qui crée un effet blanc lumineux, idéal pour réduire le jaunissement des ongles. Il aide aussi à renforcer et réparer grâce à une formule enrichie en extraits de citron, extrait de tilleul, hexanal, AHA et vitamine E.
- S.O.S. Base Coat est le traitement d'urgence ultime pour les ongles abîmés. Enrichi en panthénol et vitamine C, il répare, restaure et renforce les ongles fragilisés. Utilisez-le en traitement pendant deux à trois semaines, seul ou sous un vernis Green™, pour profiter d’ongles plus forts et en meilleure santé.
- Sérum Fortifiant pour Ongles, un puissant concentré de biotine et kératine spécialement développé pour les ongles mous. Sa formule biomimétique pénètre en profondeur pour soutenir la production de kératine et améliorer la densité des ongles. Appliquez sur ongles nus une à trois fois par jour pendant cinq à sept jours.
- Stylo Nourrissant pour Ongles, enrichi en huile de ricin, extraits de pistachier et vitamine E, hydrate et protège les ongles et les cuticules au quotidien. Son format stylo pratique rend la pose rapide et easy où que vous soyez.
- Le Sérum Complet est formulé avec de l'eau, de la glycérine végétale, du panthénol et des extraits de châtaigne. Il hydrate et restaure les ongles secs, abîmés ou cassants. Nous adorons sa texture légère qui s'absorbe rapidement sans laisser de fini gras ou collant.
Base vitaminée Green Flash™
Active Smooth 00
Active Bright
S.O.S. Fortifiant pour ongles
Sérum fortifiant pour ongles
Huile nourrissante pour cuticules
Sérum hydratant pour ongles
De beaux ongles naturels commencent par écouter ce dont vos ongles ont besoin. Une alimentation variée, des multivitamines ciblées pour les ongles lorsque nécessaire, et des soins enrichis en vitamines peuvent aider à garantir que vos ongles ne manquent jamais des nutriments dont ils ont besoin. Si des signes de fragilité persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour en identifier la cause.
